DansRetreat.
Längtar du efter dansa mer?
Jag som driver Underbara Retreat har en favoritsång, I hope you dance. Där finns en strof som så fint fångar ett förhållningssätt till livets utmaningar: “When you get the choice to sit it out or dance, I hope you dance.” Att använda rörelse för att ändra perspektiv och förhållningssätt är ett så oerhört starkt verktyg. Längtar du efter att känna mer och dansa mer så dela den här helgen med oss.
Välkommen hit!
P.S. För dig som delar rum med en vän eller lockar med din tonåring har vi en extra bra deal!
Sanna Rudling
Dansa vidare i livet på en underbar herrgård endast en timme norr om Arlanda!
Dansa bort stressen och välkomna glädjen
Dans är mer än bara rörelse eller motion; det är ett sätt att uttrycka känslor och kreativitet. Det är en väg till återhämtning. En (gen!)väg till glädje genom rörelse. Ett sätt att skaka av sig bekymmer och dansa in nya tankar. Under helgen kommer vi att utforska hur dans kan ge just dig ökat välbefinnande.
Personlig utveckling genom rörelse
Det här retreatet är utformat för att du ska kunna ta med dig verktyg och erfarenheter som varar långt efter att helgen är över. Med en blandning av danspass, mindfulnessträning och gruppdiskussioner, är vår målsättning att du ska lämna oss med en förnyad känsla av livsglädje och självacceptans.
Släpp alla måsten
Unna dig lyxen att släppa taget, andas ut och låta oss ta hand om resten. Här är det enkelt att ge dig hän åt själva upplevelsen – att dansa, lära, dela och framför allt, att verkligen vara. Det är din tid att reflektera och känna efter vad Du behöver.
Vad kan du förvänta dig?
Att lämna retreatet med nya praktiska verktyg och tekniker för att dansa mer. En möjlighet att få in återhämtning och rörelseglädje i livet.
Frida Ekholm
Frida är instruktör med lång erfarenhet av att dansa kravlöst som ett sätt att må bra. Frida har startat upp och samordnar idag Dans för Hälsa Örebro. Hon är också en del av Team Dans för Hälsa i Norden. Det här sättet att dansa passar alla.
Vad är Dans för hälsa?
Dans för Hälsa är en forskningsbaserad metod för att stärka psykisk hälsa. Flera dansklasser under helgen är inspirerade av Dans för hälsa med olika koreografier och teman där fokus är rörelseglädje och andas kravlöshet; ”kom som du är!” Det är återhämtning och dansglädje i ett!
Ungdomsledare: Iris Rudling
Iris kommer att leda några av passen som är bara för ungdomarna. Iris är nyligen utbildad i terapeutisk dans där rörelse används för att uttrycka och hantera känslor.
Vi har en extra bra deal för dig som vill ta med din ungdom till retreaten!
Kan vi dansa oss genom utmaningar & svårigheter? Vi tror det! Hur klyschigt det än låter!
Pris 4 900 inklusive allt
Dans gör dig kreativ
Dans är mer än bara rörelse; det är en källa till kreativitet. Rörelse & rytmer kan öka din förmåga att tänka flexibelt och lösa problem på nya sätt. Dans kan inte bara utrycka känslor utan även bidra till att du ser nya lösningar på utmaningar i livet. Inte minst kan dans vara ett lustfyllt sätt att hantera såväl motgångar som medgångar på.
Närvaro i nuet
Dansa bort distraktioner
Dans kräver fokuserad uppmärksamhet på kroppens rörelser och musikens rytm, vilket automatiskt reducerar plats för stress och oro. Denna fullständiga närvaro i aktiviteten fungerar som en form av mindfulness. På så vis minskas stress och ångest, och känslomässig stabilitet förbättras.
Kreativitet & utrymme
Utforska och uttryck dina känslor genom dans
I varje steg och rörelse finns det möjlighet att utforska och ge uttryck för en rad olika känslor. Glädje, sorg, längtan, saknad. Att dansa regelbundet kan leda till en vana att lyssna inåt. Det kan bli ett konstruktivt sätt att bearbeta erfarenheter och känslor.
Bli vän med din kropp genom dans
Sinne & sensation
Dans leder till en djupare förståelse för din kropps kapacitet och dina behov. När du dansar utvecklar du en finare känsla för kroppens signaler och behov. Det kan vara lättare att känna tacksamhet för allt du kan göra och leda till ett hälsosamt förhållningssätt till din egen kropp. Dans kan skapa större välbefinnande och harmoni inuti.
Här blir du snällare mot dig själv & mindre dömande mot andra.
Dans. Glädje. Kreativitet.
Du som redan dansar eller har en aktiv livsstil har säkert känt det. Lugnet som infinner sig när du koncentrerar dig på det dina kropp gör. Glädjen i att röra dig till musiken. Kreativiteten under rörelsens gång. Skapandet. Kanske använder du redan dans som ett verktyg för att minska stress och oro. Om inte kommer du definitivt att göra det efter denna retreat.
Regelbunden dans har visat sig minska stress och öka endorfinproduktionen!
Upplägg.
Välkommen att checka in från 14:00 fredag den 28 juni. Helgen avslutas efter lunch söndag 30 juni. Ska du boka tåg så hämtar & lämnar vi dig vid Älvkarleby station.
SCHEMA
Vi har skapat ett upplägg som ska göra det lätt för dig att slappna av och njuta. Du kommer att bli omhändertagen och få möjlighet till egentid.
Nedan är ett schema som visar ungefär hur upplägget kommer att se ut.
Exempelschema för DansRetreat, 28-30 juni
Fredag - 28 Juni
14:00 - Incheckning och välkomnande
15:00 - Välkomstceremoni och introduktion
15:30 - Lätt eftermiddagsfika
16:00 - Danspass 1: "Kom som du är" – Intro till Dans för Hälsa
18:00 - Middag
19:30 - Kvällsmeditation: Introduktion till mindfulness genom rörelse
21:00 - Fri tid: möjlighet till samtal, kvällsbad eller avkoppling i bubbelpoolen
Lördag - 29 Juni
08:00 - Morgonmeditation
09:00 - Frukost
10:30 - Danspass 2: "Skaka av dig bekymmer" – Energigivande rörelser
12:30 - Lunch
14:00 - Danspass 3: "Rörelse och kreativitet" – Utforska dansens kreativa uttryck
16:00 - Eftermiddagsfika och fri tid
18:00 - Middag
19:30 - Kvällsmeditation och reflektion
21:00 - Social tid: umgänge och avkoppling.
Söndag - 30 Juni
08:00 - Morgonmeditation: Centrering och närvaro
09:00 - Frukost
10:30 - Danspass 4: "Dansa med hjärtat" – Avslutande danssession
12:30 - Avslutande lunch och sammanfattning av retreatet
14:00 - Utcheckning och avfärd
En lägereld behöver sitt läger.
Många gånger kan vi känna oss misslyckade i just att vi VET vad vi borde göra och ändå inte förmår att göra det. Trots mängder med appar och program som ska vara till vår hjälp får att gå ner i vikt, meditera, träna eller bara koppla av. Det vi missar är att vi ÄR flockdjur. Vi behöver varandra. Så enkelt och komplicerat är det. Du behöver oss. Vi behöver dej. Välkommen!
Här är vi.
Susannas underbara herrgård ligger endast 90 minuter från stockholm och 60 minuter norr om Arlanda. Vi har hela underbara gården för oss själva.
Så bor vi.
I den underbara herrgården finns 13 sovrum. På rummet finns en mysig morgonrock att kunna hoppa i till frukost eller före poolbad. Badrum är delade.
Så äter vi.
Vi äter vegetariskt, inklusive ost & mjölkprodukter. Det kommer att finnas både kaffe och svart te, kosten är ingen detox. Fokus är att du ska resa härifrån med en skön känsla i kroppen.
Dansa
